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Flessioni
3 serie da 12 - 10 - 6 |
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Flessioni a mani unite
3 serie da 12 - 10 - 6 |
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Esercizi per bicipiti
per matricole: 4 kg a manubrio 2 serie da 6 - 10 per avanzati: (esercizio leggero / 1' mese) 10 kg a manubrio 2 serie da 10 - 12 |
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